「ダニアレルギー 季節」と検索する人は、花粉症のように、特定の季節だけ悪化するのかを知りたいケースが多いと思います。この記事では、東京都の公的な資料をもとに、ダニの増える時期と症状が出やすい時期、季節ごとの手入れの考え方をまとめます。
先にお伝えすると、東京都の資料では、ダニは室内に必ず住みついているとされています。ダニアレルギーは、花粉症のように特定の季節だけの問題ではなさそうです。そのうえで、ダニは梅雨から夏にかけて繁殖し、秋に死骸やフンがたまるため、秋に症状が悪化する人がいる、と説明されています。
読み終わるころには、季節ごとに何を見直せばいいのかが決まるはずですよ。
ダニアレルギーと季節の関係
ダニは一年中いる
東京都健康安全研究センターの「くらしの健康」第47号には、「ダニは室内に必ず住みついています」と書かれています。一般の家庭で多いのは、チリダニ科のコナヒョウヒダニとヤケヒョウヒダニの2種類で、体長は0.3〜0.6mmほどです。成虫の寿命は2か月ほどとされています。
ですので、ダニアレルギーは、季節がきたら始まって季節が終わったら消える、というものではなさそうです。一方で、増えやすい時期と、アレルゲンがたまる時期があるため、季節によって気をつけるポイントは変わります。
梅雨から夏は、ダニが増える
同じ資料によると、ダニが育ちやすい環境は、温度25℃前後・湿度75％前後です。エサになるのは、室内のチリやホコリ、人のフケやアカ、食べ物のカス、カビなどです。ダニは梅雨から夏にかけて繁殖するとされています。
繁殖しやすい場所として、寝具、カーペット、畳、カーテン、押し入れ、ぬいぐるみ、布製のソファなどが挙げられています。梅雨や夏は、布団を干す機会が減ったり、エアコンを使って窓を閉め切ったりして、室内の湿気がこもりやすい時期です。換気や湿度の管理が大切になります。
秋は、死骸やフンがたまる
東京都の資料では、秋に入ると、ダニの死骸や抜け殻、フンが室内にたくさんたまるとされています。これらがアレルゲンになるため、秋ごろにアレルギー症状が悪化しやすい人がいる、と説明されています。
つまり、「ダニの数がいちばん多い季節」と「症状がつらくなる季節」は、少しずれることがあります。夏にダニが増え、秋にアレルゲンがたまる、という流れで考えると、手入れのタイミングが決めやすくなります。
アレルゲンの量には目安がある
同じ資料によると、世界保健機関（WHO）は、室内のホコリ1gあたりのダニのフン由来アレルゲン（Der1）が2μg以上（ダニ約100匹に相当）でダニアレルギーを発症する危険性があり、10μg以上（約500匹に相当）でぜん息発作を誘発する危険性があるとしています。
東京都が2016年10月に一般家庭10軒で調べたところ、9軒でホコリ1gあたり2μg以上、6軒では10μg以上が検出され、寝具で最も高い値を示しました。身近な家にも、アレルゲンがたまっている可能性があります。
春と冬については
春と冬のダニの数や、症状の出方について、この記事では公的な資料から確認できていません。ただ、春は花粉症の時期でもあるため、くしゃみや鼻水の原因が、花粉なのかダニなのか分かりにくくなることがあります。冬は暖房や加湿器で、室内の湿度や温度が上がることがあります。ERCAは、加湿器は使わないよう説明しています。
季節の変わり目に気をつけたいこと
衣替えや引っ越し、帰省など、季節の変わり目は、寝具や家具が動く時期です。東京都の資料では、布団を敷いた直後に、ダニの虫体・死骸・抜け殻・フンが室内の空気中に浮遊するとされています。長いあいだしまっていた寝具を出すときや、大掃除で布団やカーペットを動かすときは、ほこりが舞いやすいことを頭に入れておくと安心です。
そのため、寝具を出すときは、窓を大きく開けて、あらかじめ洗うか、干して掃除機をかけてから使ってください。作業するときは、マスクをつけると気持ちが楽になる方もいると思います。
季節ごとの手入れの考え方
春：冬の寝具を洗って干す
東京都の資料では、毛布やタオルケットは年に2〜3回以上丸洗いするのがよいとされています。ERCAは、季節の変わり目や帰省から戻ったときは、事前に洗濯するか、乾燥させて掃除機をかけてから使うよう説明しています。春の衣替えのときに、冬の寝具を洗って、天気の良い日に干して掃除機をかけると、続けやすいです。
梅雨〜夏：湿度と換気
室内の湿度は60％以下を目安にします。梅雨は除湿機を使います。布団を干せない時期は、布団乾燥機を使うとよいと東京都の資料にあります。ERCAは、洗濯物の部屋干しはやめるよう説明しています。
エアコンを使う部屋では、窓を閉め切りやすくなります。ERCAは、エアコンは一般的には年2回、使用開始直前に掃除し、その後は毎週掃除するよう案内しています。エアコンの掃除を、夏の前の手入れの予定に入れておくと、忘れにくくなります。布団の上げ下ろしのあとの2時間は、部屋を十分に換気することも、ERCAのページに書かれています。
秋：たまったアレルゲンを取り除く
死骸やフンがたまりやすい秋は、洗濯と掃除機がけを念入りにする時期と考えられます。シーツや布団カバー、枕カバーをこまめに洗い、布団は干したあとに掃除機をかけます。カーペットや畳は、アレルゲンが高かったという調査結果があるので、特にていねいにかけてください。
冬：加湿しすぎず、換気する
東京都の資料では、冬でも加湿しすぎないよう書かれています。窓を開ける機会が減ると、空気がこもりやすくなります。布団を敷くときは、就寝の30分以上前に窓を大きく開けて行うのがよいと紹介されています。
どの季節でも共通する考え方は、「ホコリをためない」「湿気をためない」の2つです。東京都の資料では、エサになるのは、ホコリやフケ、アカ、食べ物のカス、カビなどです。ベッドの上で食事をしない、使ったタオルや衣類を寝具の上に置きっぱなしにしない、といった工夫も、この考え方に沿っています（これはこの記事での一例です）。
一年を通した手入れの目安
- 床の掃除機は、できるだけ毎日。少なくとも3日に1回は、1平方メートルあたり20秒以上
- 布団の表と裏への掃除機は、1週間に1回、1平方メートルあたり20秒以上
- シーツ・布団カバー・枕カバーは、こまめに洗う（ERCAは布団カバーを週に1回は洗濯）
- 室内の湿度は60％以下を目安にする
- 布団を敷くときと、上げ下ろしのあとは換気する
症状があるときと、気をつけたい人
子ども・受験生・在宅で過ごす人
寝具で過ごす時間が長い人や、家で過ごす時間が長い人は、寝具や部屋の手入れの影響を受けやすいと考えられます。東京都の資料でも、寝具は1日の約3分の1の時間を過ごし、体に触れて使うため、特に対策が大切だと説明されています。
睡眠の質や集中力への影響について、この記事では公的な資料から確認できていません。症状が気になるときは、原因を自分だけで決めつけず、小児科・皮膚科・アレルギー科などの医療機関に相談してください。
受診するときは、症状が出る時期、時間帯、場所をメモしておくと、医師に伝えやすくなります。たとえば「朝起きたとき」「寝具を替えたあと」「掃除をしたあと」「秋になってから」など、思い当たることを書いておきましょう。市販薬を使う場合も、薬剤師や医師に相談してください。
よくある疑問
Q. 秋に症状が悪化するのは、必ずダニのせい？
東京都の資料では、秋にアレルギー症状が悪化する人がいると説明されていますが、原因がダニだと決められるわけではありません。ほかのアレルギーも考えられるため、医療機関で相談してください。
Q. 掃除機だけでアレルゲンは取れる？
東京都の資料では、掃除機がけに加えて、洗濯や換気、湿度の管理もあわせて行うことが勧められています。掃除機がけだけで十分とは言えないようです。
Q. 季節ごとに全部やらないとだめ？
全部を完璧にやる必要はありません。まずは、洗う・干す・掃除機・換気・湿度という基本のうち、続けられそうなものから始めてください。
Q. 湿度計は必要？
東京都の資料では、湿度は60％以下が目安とされています。湿度は体感では分かりにくいので、寝室に小さな湿度計を置いておくと、除湿機を使う日や窓を開ける日を決めやすくなります。
Q. 家族でダニアレルギーなのは一人だけ。全員の寝具を手入れするべき？
ERCAは、同じ部屋で寝る人の寝具も、同じように対策するよう説明しています。同じ部屋に手入れしていない寝具があると、ダニやアレルゲンが残るおそれがあります。ご家族で曜日を決めて、まとめて洗うと続けやすいです。
Q. 防ダニの寝具を使えば、季節ごとの手入れはいらない？
東京都の資料では、防ダニ製品は、洗濯・乾燥・換気と並ぶ対策のひとつです。防ダニの寝具だけで、ほかの手入れが不要になるとは言えません。商品を選ぶときは、洗えるかどうかも確認してください。
季節ごとの手入れは、カレンダーやスマートフォンのリマインダーに入れておくと、忘れにくくなります。「春は衣替えのとき」「梅雨の前に除湿機を出す」「秋の初めに念入りに洗って掃除機をかける」のように、暮らしの行事に結びつけるのがおすすめです。
ダニアレルギーと季節のまとめ
- ダニは室内に必ず住みついていて、ダニアレルギーは一年を通した問題と考えられる
- ダニは梅雨から夏に繁殖し、秋に死骸やフンがたまる
- 春と冬の症状の出方は、公的な資料では確認できなかった
- 洗濯・干して掃除機・換気・湿度の管理を、季節に合わせて続ける
- 症状が続くときは、医療機関に相談する
ほかにも、洗濯でできることはダニと洗濯の記事、防ダニ寝具の選び方はニトリの防ダニシーツの記事、5月の手入れは5月のダニ対策の記事で書いています。
